Biện pháp ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Tại thời điểm này, số lượng bệnh nhân tiểu đường ngày một tăng thêm trên khắp thế giới. Điều đáng lo ngại là bệnh không thể chữa trị được. Bởi vì thế, phương pháp tốt là đừng để mắc bệnh với các cách hữu hiệu sau.

Ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Người bệnh ăn nhiều salad

Hãy bảo đảm rằng bạn tiêu thụ một bát salad với các loại rau và các loại rau lá xanh như rau diếp… ít một lần mỗi ngày, trước bữa tối.

Người mắc bệnh cũng có thể thêm một thìa canh giấm vào salad này. Bệnh nhân dùng xà lách với giấm có thể giúp máu hấp thụ ít đường hơn từ các bữa ăn mà bạn có tiếp đó, bởi vậy giữ mức đường trong máu của bạn cân bằng, do đó tránh khỏi nguy cơ bị lây bệnh đái tháo đường.

Giữ cân nặng cân đối

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng duy trì thông số cân nặng (bmi) lành mạnh là một trong số các giải pháp tốt để phòng chống và chữa trị một số bệnh, bao gồm bệnh đái đường.

Người mắc bệnh phải thay đổi lối sống lành mạnh bởi bmi thông thường có thể giảm thiểu rủi ro mắc bệnh tiểu đường lên đến 70%.

Rèn luyện thể thao nhiều hơn

Tập luyện thể lực là rất bức thiết để duy trì dáng vẻ khỏe mạnh và đẩy mạnh sức khỏe thể chất trong một thời kỳ dài.

Khi đề cập đến việc phòng tránh đái đường, đi bộ là một trong số những bài tập tốt . Bằng biện pháp thích ứng thói quen để đi bộ nhanh trong ít 40 phút mỗi ngày, ngay từ khi còn trẻ, tỷ lệ trao đổi chất của bạn có thể được giữ đủ mạnh để giữ mức insulin trong cơ thể cân bằng, để giảm rủi ro bị lây bệnh đái đường.

Bệnh nhân dùng cà phê hàng ngày

Dù có khá nhiều tranh cãi trong lĩnh vực y tế về một số ưu và nhược điểm của việc uống cà phê, nhiều công trình khoa học đã chỉ ra rằng uống 2 tách cà phê từng ngày có thể giảm được rủi ro nhiễm bệnh đái đường tuýp 2 khoảng 29%. Hiển nhiên, cà phê phải không có đường.

Bệnh nhân nên ăn tinh bột nguyên hạt

Đảm bảo rằng chế độ ăn uống của bạn gồm có ngũ cốc nguyên hạt như bột yến mạch, lúa mạch, gạo nâu, kê… đặc biệt là cho bữa sáng.

Một số loại ngũ cốc nguyên hạt giàu chất dinh dưỡng, gồm những chất xơ. Hàm lượng chất xơ trong lương thực nguyên hạt có thể giúp giảm thiểu lượng đường trong máu một cách tự nhiên, bởi vì thế phòng tránh bệnh đái đường về sau. Các loại ngũ cốc nguyên hạt cũng có các công dụng sức khoẻ khác như chữa trị táo bón, cao huyết áp…

Người bệnh tránh các loại món ăn nhanh

Hiện tại, món ăn nhanh có nhiều loại và rất hấp dẫn. Nhưng mà, tiêu thụ thực phẩm nhanh và các thức ăn chế biến sẵn như khoai tây rán, bánh pizza, bánh mì kẹp thịt… có thể dẫn đến một số bệnh như béo phì, cholesterol cao, các vấn đề về tiêu hóa, vấn đề về tim…

Một số thực phẩm này cũng có thể tạo ra một sự rối loạn về lượng insulin trong lâu ngày. Vì vậy, tránh những thức ăn này có thể ngăn ngừa bệnh đái tháo đường ở nhiều người.

Người bệnh ăn quế

Bằng biện pháp thêm nhiều quế vào chế độ ăn uống, dưới dạng dầu, bột quế hay thanh quế bạn có thể giảm rủi ro nhiễm bệnh đái đường thêm 48%.

Nguyên do là do quế có khả năng tự nhiên để giảm cholesterol với gái mại dâm và chất béo trung tính trong cơ thể. Khi hai tác nhân này giảm một phương pháp tự nhiên, thì mức đường trong máu cũng cân bằng, vì vậy giúp bạn ngăn ngừa bệnh tiểu đường.

Bệnh nhân kiêng thuốc lá

Đi kèm các bệnh khác như ung thư phổi, hút thuốc lá cũng liên quan đến bệnh đái tháo đường. Do đó, cần bài tiết thói quen này càng sớm càng tốt, từ đó giúp giảm nguy cơ bị lây bệnh đái tháo đường.

http://phongkhamdakhoa11.atspace.cc/2022/02/15/kham-nam-khoa-uy-tin-o-ha-noi/

https://suckhoe24gio.seesaa.net/article/phong-kham-nam-khoa-o-dau.html

http://suckhoenguoiviet.epizy.com/dia-chi-benh-vien-phong-kham-nam-khoa-tot-nhat/

http://muree.psut.edu.jo/lists/websitesurvey/dispform.aspx?id=37192

https://www.kooymantracking.com/web/suckhoe24gio/home/-/blogs/kham-benh-nam-khoa-la-kham-phan-nao-tren-co-the

http://portal.mcleodrussel.com/web/suckhoe24gio/home/-/blogs/kham-benh-nam-khoa-la-kham-o-dau-tren-co-the

https://aauav.pt/dwqa-question/ra-nhieu-khi-hu-mau-nau-sau-quan-he-tinh-duc-co-sao-khong/

https://climate.gov.ph/kcfinder/upload/files/online/cony/khi-hu-mau-nau.pdf

https://luagaoviet.com/app/webroot/upload/files/obmen/ra-nhieu-khi-hu-mau-nau.shtml

https://www.appvienna.at/pqa/ra-khi-hu-mau-nau-co-sao-khong/

https://si.secda.info/chihching_teng/?dwqa-question=sau-quan-he-ra-khi-hu-mau-nau

http://www.talddomreb.kz/?dwqa-question=ra-nhieu-khi-hu-mau-nau-sau-quan-he-tinh-duc-co-bi-gi-khong